14岁吃什么长得高？

喝牛奶是个好方法。牛奶可提供丰富的蛋白质，同时富含钙。要长个子这两样都不能缺。

要长个子，锻炼不能少。打篮球是一种不错的选择。多跳跃有助于长个子，促进骨骼的伸长。

哥们儿也是过来人，当初我和你差不多高，用上面的方法长了20多厘米，现在1米7多。我也是听别人说才做的，挺有效。你不妨一试。

多运动，适量补钙，常吃维生素含量多的食品，比如蔬菜，而且最好品种多一点，最好身高和遗传也有关，基因是决定身高最关键的。还有，如果你是男性也不要怕，很多男性发育相对延迟，到了十五六岁，可能一下长势多十多厘米的也很多。

方法1：早上打篮球
方法2：早餐一定要喝牛奶
方法3： 晚睡前吃钙片

补钙

多吃水果``多做运动```那样你的身高就一直长了呵呵呵