怎么练原地双脚弹跳?

原地弹跳能力的训练与提高可以采取以下方法进行:
1\腿部力量练习:深蹲起(分双腿和单腿),每次达到或接近自己的极限;
2\腰腹力量练习:俯卧撑,仰卧起坐,每次达到或接近自己的极限;
3\综合练习:挺身跳,原地起跳摸高.

这个我也不懂。对不起了。