我太胖了,谁来救救我,请求专家和过来人

LZ 你好 你是男生 而且不是很胖 把吃减肥药的想法抛到脑后吧!!只有坏处没好处!反弹厉害,吃完后 估计你干什么都没体力了!!
从饮食上面达:
你有吃水果的习惯吗?好多男孩子估计都没这个习惯~
那你尝试过饭前半个小时吃个番茄或者苹果吗?很有饱腹感,吃饭的时候就会少吃不少呢!
晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭!
~节食就算了~那样不健康的~
碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~
~只要平时少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东西就OK了啊~你不是非常胖,而且爱运动就不怕!良好的饮食习惯就是以后减肥的标准~
运动:
每天跑起来吧,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时!仰卧起坐,每天必做!!仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实!!
俯卧撑 每天坚持做几组!
每天坚持下来 肯定会瘦~想不瘦都不行~哈哈~~我哥就是天天这样的~

哦,对了,可以尝试喝点柠檬汁,我哥就经常这样,他爱运动,身材不错~
希望能帮到你~!!

哈哈 你和我以前一模一样 就四楼不是复制的 我告诉你我就一年瘦的 就是少吃饭 别不吃 没顿少吃点一点一点 就瘦了 如果你锻炼就更快了 但是锻炼一定要坚持记住
我11时100多
12时120多
13时130多
14时140多
15时160多
17时200多
现在18 130多
你还小锻炼一定没时间也不一定能坚持，建议还是每顿少吃点 如果瘦不下来 你到我空间留言

QQ313088060
你听我的没错 不过你现在还小减肥可能对身体发育有些影响

你是男孩还是女孩啊，多高啊，身高和体型成比例吗？
如果觉得自己太胖的话，就开始减肥了吧。
首先控制饮食，不要吃高热量的东西，最好吃素食吧，什么肯德基，麦当劳就不要再进了。多吃蔬菜水果，早上可以吃营养一点的东西，最好牛奶面包，不要吃油条了，还有面食也