哪种运动最能锻炼肌肉

呵呵，看你怎么想，在家普通最实用的，（至少我是这样的）哑铃加俯卧撑加仰卧起坐加跳绳，
给你个建议 仰卧起坐200个
俯卧撑100个（可分3次完成，时间别隔太长）
哑铃自己多研究几个动作吧，举，提等等，至少400个
坚持一个月肯定有效果。。真的

胸大肌非杠铃莫属（初练时旁边最后由人看着比较安全，特别是加重时），腿部用跳跃运动较明显。蛙跳就是不错的选择，不错肌肉酸痛会影响接下来几天的活动

青春期锻炼肌肉当然好。会影响，不过是好的影响，只要你营养足，休息好，锻炼肌肉能促进生长发育。其实健美男女老少皆宜。健美属于无氧运动。只要是无氧运动都能锻炼肌肉。短跑，跳远，快速骑车，皆属无氧运动，都能锻炼肌肉，难道这些运动都会使人长不高吗。你知道啊诺施瓦辛格么，他14岁就开始练肌肉，难道他现在长得很矮吗。青春期根本就是锻炼肌肉的大好时机，所谓青春期锻炼肌肉使人长不高纯属不懂健美的人的谣言。