怎么样减肌肉型小腿

50下搓出小鸟腿 方法是：洗澡时候，给腿上涂满沐浴露(为减少摩擦)，找个和腰差不多高地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下时候，效果一定很明显! 每天刮腿20分钟，一个月减8斤 方法是：买一只牛角刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完换右腿。是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。 薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。已经试三个星期，小腿肚位置上升，腿型比以前好看，显得修长，臀部也翘一些。 你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。 这种方式适合肌肉型腿人。 狂蹬空中自行车 跟大家推荐一个很有效瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以。 躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度样子，一共分80下，这个方法对大腿根部肉很有效

?你好，下面给出几种方法教你如何减小腿肌肉：
??步骤一：打松结实小腿
??其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
??方法1
??平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
??方法2
??当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
??步骤二：加强消脂收紧运动
??当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
??运动（1）
??1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
??2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
??运动（2）
??1.躺在地上，脚向上