腿绑沙袋

如果你还没过十八的话 最好不要绑。
这个很影响身高发育的
等身高定型以后再练也不晚
毕竟肌肉什么时候都能练
而长身体就这么一段时间。

会锻炼你的脚力，让你以后走路更加轻盈，如果你还没有发育成熟，还没有16岁，建议你最好不要这样做。怕对身体不好。

能连腿部肌肉 和耐力
都身体有些好处

肌肉...

你丫有病...