我的体质不好，谁可以帮我？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/04 11:47:57

我是初一的男生，我体育不好，从小就不喜欢参加运动，也不爱说话，
我现在长得又高又瘦，看起来有点什么的感觉……
我想找个锻炼的方法，要简单一点的，可以吗？

跑步很好，练习耐力，而且中考时会考的

营养要增强，不要挑食，市面上有什么蔬菜就买回来吃

晚上睡眠保证8小时

三个方面做到，就没问题了

打篮球最好.还促进生长.

长跑，以有点累为标准，长期坚持！

锻炼

一天一个轻身五公里，二十四分钟以前跑完，接下来一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个双手抱头双腿深蹲，在用十四秒冲个一百米，我保证你两年后身体特别的好，我都是这样练出来的。

爱动一点。上体育课时不要闲着，要活动一节，活动课也要积极去玩。