请问怎样锻炼对身体有好处了.凳马步有什么好处了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 17:47:49

功能 在于锻炼大腿肌肉。

姿势1 手可以自由摆放。蹲马步时腰部愈低，对大腿内侧和腰部肌肉、臀部就愈有效果。大腿和地面最好呈平行姿势。步骤一开始要将脚张开与腰或肩同宽站立。脚尖微微向外。

姿势2 注意的是蹲马步时注意背部不可弓起。最好能做到大腿与地面平行的程度。
参考资料：http://www.7t24.net/38/06/200264163504.html