看大家减肥这么辛苦，我来暴下秘诀

我减肥有很多经验，现在是47公斤，当然不是非常瘦，身高163，因为我觉得过分瘦也不好看不健康

首先
有很多人选择不吃晚饭来减肥，这是绝对错误的，你会饿得很难受，而且除非你准备一辈子都不吃晚饭了，否则你一旦开始吃晚饭，体重就会上升，因为不吃晚饭减的是蛋白质和脱水，没减脂肪。

第二
晚饭要吃饭和蔬菜，肉类的话中午吃就可以了，不能不吃，缺少动物蛋白会不健康的，我现在就是，减坏了，内分泌失调，还没调回来。

第三
晚饭后要运动，但不要用跑步或其他激烈的运动，会产生肌肉，腿会变粗的，所以要选择散步，来回半个多小时就行。

最关键的
控制饮食，你可以什么都吃，巧克力蛋糕等等，但是那些热量高的，最重要是量的问题。比如下午吃个冰淇淋有100多卡热量，而吃个香蕉也有90卡，所以不必为了减肥而遏制自己，就当自己吃了个香蕉就行了。吃每顿饭的时候都形成习惯剩一点，这样摄入的热量不知不觉就减少了，反正吃到后来食欲会降低，所以没必要吃啦

以上是我个人经验，绝对原创，而且对我自己绝对有效果。

大家看我这么配机行么？ 女人活着怎么这么辛苦（减肥后怎么保持） 大家帮帮我看我减肥对不对 都来踩一踩啊，我辛苦弄得这么漂亮的 为什么我的爱要这么辛苦 大家看我这样会不会减肥 大家看我的减肥方法对吗 大家看我这样能不能减肥. 大家看我这样减肥效果怎么样 我这么减肥行吗