跪求····减肥

我每天都正常吃饭~~
只有晚上的时候 先喝带奶
在去吃饭~~~
都喝的有些饱了
所以不会吃很多·~
而且牛奶还有润肠的作用
我喝了一个星期了~~~
瘦了了3斤~~~
如果不爱喝奶喂 可以放些水果
打成奶昔~·

这样是没法减肥得，
减肥首先是保证运动得情况下还要进行食物得补给。
没有家人得配合和支持，一般人很难有毅力去减下去得。我建议你还是给家人说吧，把你得意思完全表达出来。
方法：早起慢跑 刚开始可以适量，但要按期增加距离。
下午不要睡觉，去游泳，科学上说这事最减肥得运动。
晚上，跳绳，也是适量按期增加。不过一天得三次锻炼都要保证要大汉琳琳。
食物方面：
最主要一点是一星期吃一顿肉。
早餐，麦片，牛奶，为主
午餐和晚餐都要以清单素食为主，拒绝零食。
你毅力够就能见下去。
多吃阴性水果

我自己用过的方法,去年暑假.一个月瘦了10斤左右,关键是要坚持!
用荷叶冲水,一天的引用水都喝这个.不会腹泻!其实只要觉得自己有点吃多那几天,坚持喝这个就不会长胖的.
早饭 五谷豆浆就是很多杂粮一起打的那种.很饱肚子,营养也丰富.具体配方看个人喜好!
午饭随便(妈妈做什么我吃什么).饭前喝点水.
晚上少吃,只喝粥,酸奶或者就用水果代替.(个人喜欢吃桃子).还要记得和妈妈一起出去散步哦.
坚决决绝碳酸和油炸的.
就这样坚持下去,绝对可以的!

就按早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,晚上9点以后不能在吃任何东西,在加上适量的运动就会有成效的!

LZ你好~
1.早餐吃点有营养的 喝点麦片 酸奶
2.午餐和晚餐 的前半个小时 吃个苹果或者番茄 (非常饱腹)
3.晚餐尽量不要吃主食 (可以让妈妈给你做点黑米的饭,粗纤维)
4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油，清淡饮食，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，芹菜、西红柿、香蕉、青