怎样练力气

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/07 16:18:03

我是个女生.念初中.班上人总笑女生们娇,没力气,我就暗地里练.现在可以做3个引体向上,或20个俯卧撑.但我又不想长肌肉.现在手臂已经开始变粗了.我该怎么办?

其实很简单，但是贵在坚持！
俯卧撑—每天3组，一组40个左右！(若不行就一组就做少一点！单每天加3或5个)
仰卧起坐—每天一组，一组30-50个。
长跑—每天必须跑！跑多跑少自己控制。不要太累了！维持在800-1500米之间！(最后100-200要用力冲刺！！！)
再提醒一次！贵在坚持！！！

经常打打人,干点体力活,像我没怎么练,看起来也很瘦弱,学校铅球比赛还老拿第一.可能也跟遗传有关.多参加体育运动比较好!

哈哈,你可以多跳跳

举瓦铃