骑山车自行车绑沙袋 可以练爆发力吗~~

一点点吧，但作用不大，沙袋在踩下去时帮助了你，想炼腿部爆发力，就绑沙袋炼快跑,跳高和跳远吧，练习时要注意用尽全力

你那种能锻炼耐力，爆发力要靠无氧运动来提高
带着沙袋跑50或者100米，原地跳高等

我觉得效果不错，最好是帮着沙袋快跑（用什么追逐，比如狗狗之类的，你惧怕的东西），这样效果更佳！

绑沙袋做蛙跳，越多越好，我有一同学身高1.68，和我一样体育生，经常绑沙袋蛙跳，可以原地够着篮筐

大步跑就可以.你现在这个是练持续力``

可以呀!可是爆发力在身蹲时练习效果比较好!