谁来看看我的暑假运动计划有没有不好的地方

我是足球运动员，你早上起来不应该进行大运动量运动，刚开始要循序渐进，俯卧撑要增加，蛙跳减少。因为蛙跳后腿部肌肉会释放大量乳酸，导致你第二天腿部运动不适，怎么进行第二天的跑步。16岁骨骼还没定型，你可以多做些使骨骼拉长的运动，摸篮球框.原地往上跳都行。最后祝你成功练得好身体。

要慢跑，有氧运动是最好

俯卧撑和蛙跳较少，可以加上乒乓，羽毛球等球类运动。以及游泳，跑步。16岁这样已经很不错了。6点有点太早，应在10点，因为10点工作效率最高。运动量正合适，不过不要太猛，要循序渐进，相信自己，慢慢来。加油！

1.早上6.00的时候30个仰窝起做.10个俯卧撑，找个人陪你打球30分钟（适可而止）。2.吃饭前运动我认为不好，饭吃完后休息一下然后去散步。

没什么不好，只是仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳量少了，应该多做几组，以后循序渐进，在多做几组。