练肌肉需要多少公斤的哑铃

如果是力量或肌肉练习

组合哑铃吧

去体育专卖看看

一对就够了

不用很大重量的

要是女孩也要用的话

最好再买一副固定重量的，如5斤的，方便以后她做健身操之类的，

毕竟不会让她练肌肉吧

所以我的建议是

一副组合哑铃（方便大人做力量练习）

一副固定重量的哑铃

想好用途噢

买哑铃要注意几点
1) 几乎所有哑铃的标重都是假的，比如标重20KG的,一般连15KG都不到. 真实重量需要实际称量.

2) 分片哑铃通常分电镀哑铃与包胶哑铃. 电镀的一般要贵30%左右.而且使用电镀哑铃还需要买一付皮健美露指手套.

如果买包胶的,一般的讲是6元一公斤.(我指实重).20KG当然就是120上下了.

从省钱的角度讲应该买一个大重量一点的. 这样可以用上很长一段时间不用再买. (开始时可以把大片摘掉练习)

另: 哑铃一般要说清楚单双的, 如果不说明,那就是问一对(两个)20KG的价钱.===包胶 120元左右.

具体是多少公斤呢.这就要看你是个什么体格的人了.通常是15公斤左右.如果你的体格超出一般同龄人的话.那就20公斤吧.不过我是用10公斤的.

朋友，你所说的练肌肉 就是想让你的胳膊更粗点 胸肌更厚点 可以这样说吧？
你可以试下你最大分量是多少 就是你最大的力气做1次！比如说100斤

那你就用100乘0.7 就是70

你用35公斤的分量做6-8组 每组做6-12个 组与组之间休息不超过1分钟
即可达到增肌的效果！祝你早日长肌！哈哈

2个 12斤的感觉不错 我是用那样的 以后慢慢提升

20斤的就可以了

你能轻松承受的再加一些