寻求一份健身计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/01 16:16:13
我身高163CM，体重125斤，我去过一阵健身房现在还在去，感觉自己一直在瞎练，我想增强肌肉，塑造些线条，现在就把自己去健身房的情况列一下。
19：30去健身房，哑铃飞鸟25磅的4组，每组12个
杠铃卧推（50--80磅）4组，每组12个，平推4组，每组12个
夹胸4组，每组12个（两边各15的）这些练完后只有夹胸胸部才有涨涨的感觉。
腹肌锻炼4组
20：45 跑步机跑步7速35分钟。

每周去5次，坚持已有3个月。
望求更适合我的健身计划

健身房有私人教练，你可以聘请，指导你！

看你说的有点科学的..但是你的锻炼有和你的饮食与作息挂钩吗?建议你,让你的食谱更加科学营养,让你的休息更加规律正常.相信你会达到你理想中的效果的.

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