因为环境不好,噪音比较大,怎么才可以睡得好

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 12:35:32
我也看了很多朋友们的回答,但并不是很满意.我的环境就是不好,这是事实,我没有办法改变.而且我睡觉的时候多梦,几乎天天做梦,而且有些梦我醒来后还可以清晰地记得.
我就是想请教一下高手们,怎么可以少做梦,我知道梦多就意味着睡眠质量差,但是我没有办法.我很少有一觉睡到天亮的时候,中间经常会醒无数次.
苦恼极了,怎么办啊??????
谢谢大家了,太苦恼了,就差吃安眠药才可以睡得香了

思虑太多不容易安眠，要学会放下一些事情。人要健康必做的一件事情，就是适量运动。《中国居民膳食指南2007》告诉我们，每天要有6000步的运动量。人在什么情况下睡的香？我们现在体力劳动几乎没有，运动再不做怎么可能安眠？

带无声音设备的耳塞，此外，晚饭后建议做一些活动，然后冲个澡会很有助睡眠。
另外，噪音严重的话，可向环保部门投诉。

每天晩上睡觉之前，放下心中所有的事件不去想，利用一个小时的时间放一点奔放的音乐来跳跳舞，也就是睡之前尽情放松些，出点汗，然后洗个澡，然后准备睡觉的时候喝一杯温点的牛奶。可以在睡觉的时候用耳机听一些舒眠曲。这样很容易睡着，睡香。而且还锻炼了身体。

很简单。
每天睡前1小时锻炼身体，适度锻炼，EG：仰卧起坐25-40下/组，组2-3组。
锻炼出汗后，去洗澡，建议水温不易过大（水温大了反而提神）
洗好澡，一杯温牛奶。
OK就这样试试吧(*^__^*)

戴耳塞

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