锻炼三角肌，是哑铃效果好，还是引体向上效果好？还是俯卧撑效果好？健身高手说说看

都要练,结合起来.....
但引体向上主要是背肌....结合起来练不错.
最主要的应该是靠哑铃举
记得前中后都要练哦

一三俯卧撑，二四哑铃曲臂伸，五六日拉单杠。效果显著

引体向上 is the best!

都好,交叉练吧

俯卧撑