全身都很瘦就是小腿很粗,站直了按起来很硬.要怎么办?

运动过后要拍打小腿放松肌肉(逛街回来也要),然后是少走路多按摩.

可能是你运动以后没有最拉伸运动 如果运动以后都不做拉伸运动的话 很容易张肌肉 所以每天晚上都要做拉伸运动
效果很好 肉一下子就软掉了 不过还是要每天都坚持做。。。
这些运动是为了促进颈部周围的肌肉增强柔韧性。
左右拉伸：把耳朵慢慢往肩膀靠拢，让头偏向一侧，肩膀放松，然后再做另一侧。
旋转拉伸：把头慢慢转到左侧，好像左面有人与你讲话，转到不能动时，保持10秒钟，再回到正中，再转到右侧。
回环拉伸：让下巴在你面前缓缓地划一个圆圈，先往左划，再往下划一个弧，到右边，再向上划一个弧到左边，连续3次，变换方向，由下至左。
扩胸
起始姿态：身体直立，双手交叉于体后。
动作过程：两肩后移，慢慢抬高双臂。
上背肌拉伸
起始姿态：屈膝身体前倾，双手搭于椅背。
动作过程：缓慢沉肩，保持20-30秒。
下背肌拉伸

起始姿态：双膝跪于垫上，双手着地。
动作过程：塌腰抬头、放松背部，然后收腹弓背，低头，动作要缓慢。
三头肌拉伸

起始姿态：直立，双手举过头顶，屈肘，一只手从头后抓握另一只胳膊肘部。
动作过程：用手慢慢牵引肘部至身体中线，量力而行。
腰肌拉伸
起始姿态：身体平躺于垫上。
动作过程：屈左腿并倒向身体右侧，左手伸直放于地面，右手轻轻下压左腿，交换方向重复动作。
国绳肌拉伸：
起始姿态：身体直立，右腿伸直，脚跟置于椅子上。
动作过程：身体前倾，双手扶右腿。
股四头肌拉伸
起始姿态：身体直立，左手扶于椅背，右腿弯曲抬起，右手扶脚面。
动作过程：右手稍用力向上拉伸右脚。
股内侧肌拉伸
起始姿态：身体坐于垫上，两腿弯曲向外，两脚底相对，两肘置于腿上。
动作过程：身体前倾，双肘轻轻下压。
腓肠肌拉伸
起始姿态：双腿成弓箭步，后腿脚尖冲前脚跟着地，双手扶于椅背。
动作过程：身体缓慢前倾。
臀肌拉伸
起始姿态：身体仰卧于垫上，左腿伸直，右腿屈膝，双手交叉于右