关于长跑~~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 08:07:24
我每天早晚练习体力，跑4000米左右，16到18分钟左右跑完，每天晚上的练习都比较顺利，跑完还要踢下球，但早上的有时要出点问题，有时侯跑得小腹和小腹两边和肺很痛，我吃了早饭的，还喝了水，绝对不是空腹，不知道是什么原因，和喝可乐有关吗，反正只要头天晚上喝了可乐，第二天早上跑步就会痛，不喝就没什么事~~~~

和可乐没有什么关系,和你吃早饭很有关系.

晨跑之前不要吃东西，可以喝一杯温水。一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可开始准备活动.一定要有准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊等等。晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。晨跑结束后需要休息15分种才可以进食早餐。

早上不宜剧烈运动或者运动量过大,早上锻炼最适合的是中老年人

青年人最佳的锻炼时间是吃过下午茶后1个小时,也就是下午4点到5点的时候

绝对禁止早上跑步，很不科学的，笨蛋

早上太早跑步是不好的，经植物一夜的呼吸作用，早上大气中的二氧化碳含量还是很高的，最好是8点以后等太阳出来后再跑！！