美国纵跳计划真的有用吗？

没有用。
你要觉得有用的话你就试试吧。
你20岁了，已经不是小P孩了。
男人，有钱比什么都有用。
记住我的话。

是的，的确是有一定效果的.

不光是美国人,世界各地都有人训练此计划.

此计划主要就是针对16岁以上的青少年朋友.

所以,20岁是合适的,是完全可以训练的.

建议你先加强其他锻炼,让骨骼和肌肉长的更加稳固

可以先适当的做一些简单的力量训练 例如无负重蹲起,短距离蛙跳等.

然后再根据个人的习惯练习.

美国纵跳计划:
http://zhidao.baidu.com/question/54818341.html?si=1

没有用， 说得无法跟实践结合到一起！

弹跳大多取决于天生，后天提高不多，尤其是对于我们黄种人来说。