没有器材怎么更有效的锻炼胸肌上沿?急求!谢谢了!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 15:17:13

引体向上每天3组 每组8-12

俯卧撑每天3组 每组20-30

持续做一个月，先看看有无明显效果，

如果效果不明显，我建议你买个 哑铃，做些哑铃训练。更好些。到时候你可以邮件我，我给你哑铃训练计划。

引体向上，或者是 俯卧撑， 负重 我觉得这个问题主要在于能否坚持。方法几乎谁都知道。

做俯卧撑啊

做俯卧撑是最佳途径

刚开始的时候不要多
三个一组
如果一下子做得太多了
会体力不支

大家一起做俯卧撑，用实际行动迎接奥运！