UC知道早餐吃10个煎鸡蛋和10条火腿肠少量蔬菜总重量达到1100克---1200克 这样的热量能达到多少卡路里
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 22:58:15
不懂勿达 请 业内人士回答 我要知道热量和 胆固醇 和 要做什么运动能消耗完这些能量 如 走路 8小时
每100克所含的营养素
鸡蛋（均值）热量144千卡 胆固醇0毫克 红皮鸡蛋 热量156千卡 胆固醇585毫克~~~
火腿肠 热量212千卡 胆固醇 57毫克
就按你蔬菜200克 鸡蛋500克 火腿500克计算 那么你早餐的热量=156*5+212*5+20*2=1880千卡
我给你举个例子 足球运动员在营养学中属于极重体力劳动者 他一天所需的热量为5000千卡 合理膳食的一日三餐的热量分配是3：4：3 也就是说足球运动员的早餐所需热量=5000*0.3=1500千卡
而你的早餐是1880 难道你比足球运动员的需求还大吗？所以说你的配餐是很不健康很不合理`久而久之你的血脂和血糖会增高~~
如果你是健身这样也是错误的！！！
难道你一天就这一顿饭吗？？？很不科学！！！
建议改掉~~呵呵~~~
蛋（均值）热量144千卡 胆固醇0毫克 红皮鸡蛋 热量156千卡 胆固醇585毫克~~~
火腿肠 热量212千卡 胆固醇 57毫克
就按你蔬菜200克 鸡蛋500克 火腿500克计算 那么你早餐的热量=156*5+212*5+20*2=1880千卡
我给你举个例子 足球运动员在营养学中属于极重体力劳动者 他一天所需的热量为5000千卡 合理膳食的一日三餐的热量分配是3：4：3 也就是说足球运动员的早餐所需热量=5000*0.3=1500千卡
而你的早餐是1880 难道你比足球运动员的需求还大吗？所以说你的配餐是很不健康很不合理`久而久之你的血脂和血糖会增高~~
如果你是健身这样也是错误的！！！
所以还是好好注意身体，饭量有点大啊，嘿嘿
wu liao