求自学太极拳日程规划

你可以每天早上站半小时桩，练一趟拳，也就差不多1个半小时过去了。晚上睡觉前也同样如此。如果是初学者，最好不要考虑实战。起码1-3年全部用来打基础。桩功是必须的，无极桩，抱球桩等等桩功很多。推荐站形意拳的三体式，效果感觉很好。从前学拳要求一站就是3年，考虑到现在学拳多半以兴趣为主，所以也没有那没严格了。至于太极拳的套路，学什么都可以。并没有那家一定就好的说法，关键看自己领悟。当然，有条件的话能有个明师随时指点更好。不过不宜强求，没有的话多找点书籍看，研究。推荐《太极拳全书》，各种理论，经验可以去网上找。多看，多学习。大概一年以后不是太笨或太懒的话也渐渐入门了。周身僵劲应该化得七七八八了，这时候再进一步学习推手。各地应该都有一些高手，就看你有没有心去找了。
说实话，每天3个小时的练习，用来实战是远远不够的。所以，最好不要总想着实战。你每天3个小时练拳最多也就是身手比常人好一些，遇到高手你还不如装作普通人呢。起码别人下手或者会轻一点。遇到纠纷最好找警察，至于“见义勇为”的行为除非万不得已否则不鼓励。什么事情都要老百姓自己解决养一班警察，公务员作什么？
学拳首先是兴趣，其次是健身。至于防身，说句不客气的话，在现代社会作用很小。我本人就是在派出所工作的，现在的犯罪嫌疑人多数是团伙性质，并且多数携带各种危险武器，很难想象每天3个小时练拳的“高手”能一个人对付几个？
太极拳及各种内家拳健身价值非常高。所以，选择太极拳绝对比学什么跆拳道，空手道等拳术实用得多。而且太极拳水平的对抗可以通过推手来进行，从这一点上来说也比较安全。切记，学拳首要就是忌好勇斗狠，强中自有强中手是千古不易的道理。遇到事情首先要学会用脑来解决而不是用武力。
推荐初学学习杨式太极拳或者陈氏老架一路。尤其推荐学习陈正雷的架势，他的拳架劲路很明显。可能是为了方便教学吧。陈小旺等劲路收敛的不推荐。不适合初学者。同理，杨氏的架子舒展大方，更适合初学者体会太极拳的劲路。没有老师的情况下自己参照书籍，视频学习也可以。不要求你打得和名家一模一样（事实上，即使是同一个老师教出来的弟子，拳架也不会是一模一样的。这要看个人的身体条件而定。），你只要每个式子真正吃透它的内涵要求即可。八门劲别通过拳架表现出来。相信一两年的时间你会成为一名太极“高手”的。（相对于公园太极体操而言。）