怎么才能减去大腿和小腿上多余的脂肪呢?

每天一小时下肢运动，配合精油按摩：比如葡萄柚、杜仲等，饮食：摩芋粉、雷公根粉效果不错哦~

多锻炼,每天1小时.跑步好点

走路的效果会比较明显。跑步反而会使得肌肉显得发达肿胀的。要么就是瑜伽了，但恐怕您没那个耐心去练的。

瑜伽

可能能是一个很好的塑身的方法,就看你有没有这个恒心了.

慢跑,每天1小时.也可以有效果.

如果你能坚持快跑25~30分钟,大约长跑5公里.我肯定有用.只是要循序渐进的,慢慢的加长,不要头一天就跑了5公里,那可死定了,明天要你起不了床.