按我这样的情况每天该如何运动,运动的时间是多少?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/02 20:41:17

身高1.76,体重180斤,赘肉大部分集中在腹部以上.本人想利用暑假这二个月的时间靠运动减肥(食谱别给我了)..对了,我现在每天利用下午3点-5点这段时间运动减肥,跑步和跳绳.俯卧撑.现在每天的运动时间平均1-1.30分钟..请这反面的专家,帮我安排下运动各反面的细节问题.小弟我不胜感激!!!

在下午4-6点的时间运动，是最消耗能量的，在这个时间段运动，你会发现很容易流汗。。感觉你那些运动，对减下半身比较有效，可以的话，每隔一段时间变换一下运动方式，因为人们如果长期重复一种运动的话，人体会慢慢适应，而不再消耗更多的热量了。。

跟我训练拳击吧！我保证你减肥有效！一节课一个半小时，消耗热量很大！我是拳击私人教练！只是训练拳击动作，不会有任何危险性！