怎么训练弹跳？

负重蹲起，跳跃，
练习轻功（当然不是武侠小说那么夸张）就是腿上绑沙袋然后在跳，长期练习，随着逐渐可以适应，加大重量和训练强度，但你摘掉沙袋时在跳跃，就有非常轻松的感觉。
普通的训练可以 跳绳，抓举，蛙跳，都有用。
篮球队训练，主要是 反复冲刺跑，踮脚跳跃。
其实个人觉得，大多数的跳跃都是能起到锻炼的作用，当然没有什么最有效的方法，关键在于坚持，希望楼主一定能够坚持下去。
慢慢的自然就会发现有实质的提升！
希望你能成功。

每天早晚青蛙跳各50下（可以先从10下开始练习），坚持+坚持+坚持=胜利！
跳台阶也可以，从一层跳到五层（先从一层开始）。
走路时可以绑沙袋，这样在解下后走路弹跳都会变得很轻松！
加油哦！

可以在小腿上帮沙袋跳台阶练习，沙袋重量可以逐步增加

打篮球

跳绳