如何能练的像麦蒂一样强壮

要练成麦蒂的样子 首先你体重要增加10斤左右
之后你每天要跑步3公里 做俯卧撑每组10个 4组 还有就是卧推要知道麦蒂可是个卧推强人啊 像你最少卧推要到200斤左右吧 还有就是腰腹的力量这个是最难练的了 最仰卧起可以增加点但是不明显 建议你做提拉动作 腿半蹲 上身委曲 自己可以那两个哑铃重点的然后腰用力往上起 这样大概一个月就会有很明显的效果了
不过说实话只要身体好点就行了 想麦蒂那样还要喝蛋白粉的

如果你每天能打10个小时篮球
会很快练成那样的

每天700个3分球，OK，手臂力量可以了
然后就像大本一样举杠铃
可以了

整形

去问麦迪，嘿，哥们我如何能练成你那样的体格和肌肉?