怎样正确的做伏卧撑

标准的俯卧撑姿势:脸朝地,双手撑起,双脚并拢,双手只见距离和双肩距离一样宽并合肩对齐,头,胸,腰,臀同时上或下,撑起时双手撑直,做的时候肘成90度.

要练胸肌的话也可以做俯卧撑,只是双手也要并拢.(我们攀岩队就是这样练的).

练臂部肌肉还可以做引体向上,举哑铃.

腹肌也很重要!别忘了练.

做俯卧撑是不用热身的,因为俯卧撑本身就属于别的运动的热身部分.只是要注意别一口气做太多,要量力而行.如果很长时间没做过,突然想到做,这种情况也别做太多,否则第二天肌肉会酸疼.

最好在晚上做，睡觉前半个小时，手指相对与胸口平行，做是腰和胸要同时向下，胸口离地5厘米，注意腿，膝盖不能和地面接触。

要不要热身的，我怕拉伤啊