我今年24岁了,请问怎样练压腿啊,以前运动很少,现在压下去一点点就很痛,,有什么方法吗?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/28 06:01:19
想求一个压腿方案,适和我的,
1、最基本的左右弓步
2、以类似盘腿的姿势,将双脚脚心对在一起,用双手各压两个膝盖的位置,必要的话将上身前倾下压
3、慢慢适度的纵向劈叉。
循序渐进,可不能硬来!
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1、最基本的左右弓步
2、以类似盘腿的姿势,将双脚脚心对在一起,用双手各压两个膝盖的位置,必要的话将上身前倾下压
3、慢慢适度的纵向劈叉。
循序渐进,可不能硬来!