关于练功方法的问题!

这些可以结合起来练，穿插起来，或者单项训练都可以呀，都是外功训练，相辅相成。别人制定的训练步骤顺序不一定你会喜欢或适应，这个你完全可以自由安排，甚至不必写出计划，也就是每天保证练习就是了，不必在乎顺序，可以今天这个顺序，明天高兴了，就是另外一个顺序。至于内功，则一定要先练，如果和外功一起的话。因为剧烈的外功训练之后，脏腑部位的气血明显不足（供应了肢体），再练内功，会有不舒服感，影响入静放松，久之会出现病症。如果先练外功，那么中间要有半小时以上的休息放松，才可练内功。

好厉害啊，好多时间啊，九阴真经
“天之道，损有余而补不足，是故虚胜实，不足胜有余。其意博，其理奥，其趣深，天地之象分，阴阳之候列，变化之由表，死生之兆彰，不谋而遗迹自同，勿约而幽明斯契，稽其言有微，验之事不忒，诚可谓至道之宗，奉生之始矣。假若天机迅发，妙识玄通，成谋虽属乎生知，标格亦资于治训，未尝有行不由送，出不由产者亦。然刻意研精，探微索隐，或识契真要，则目牛无全，故动则有成，犹鬼神幽赞，而命世奇杰，时时间出焉。

五藏六府之精气，皆上注于目而为之精。精之案为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精力络，其案气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。故邪中于项，因逢其身之虚，其人深，则随眼系以入于脑，入手腼则脑转，脑转则引目系急，目系急则目眩以转矣。邪其精，其精所中不相比亦则精散，精散则视岐，视岐见两物。

阴极在六，何以言九。太极生两仪，天地初刨判。六阴已极，逢七归元太素，太素西方金德，阴之清纯，寒之渊源。寸拳
寸拳是截拳道中发力距离最短，穿透力最强的拳法。寸拳发力十分简捷，但支具有入表透里的攻击效果，被打击中击者往往凌空飞出，寸拳之所以威名远播，原因就在于此。那么，如何练成这种高级的发力呢？这就是本文的重点。
一、身体素质
1、肩部柔韧性训练：要想将拳劲完整地爆发出来，必须使肩部变得柔韧，灵活、灵活，具体方式如压肩、拉肩、臂绕环等。
2、爆发力训练：截拳道寸拳需要一触即发的爆发力，这主要通过动力性爆发肌力训练和静力性肌力训练获得。
3、动力性肌力训练：
（1）腕部力量训练：卷腕运动，哑铃绕环。