怎么最好的锻炼小腿肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 20:24:41

面朝下卧在练功凳上,小腿部分伸出去悬空,绑2个小沙袋在脚踝上,做屈伸练习
一次20下,做三组

坚持长跑，给小腿按摩

上楼梯最有效了，每天十分钟，注意是前脚掌着台阶

按摩，晚上睡觉是把小腿空20分钟．．．