大家帮帮我哦··我想强壮- -#

你首先得有一定的经济基础，你的年龄不大，是可以练强壮的，建议你找个私人教练，做个系统的锻炼规划，全身都得锻炼到位，锻炼前做些有养运动，注意营养一定要跟上去，锻炼的同时在健身房买些蛋白粉吃（有点贵），这个营养品有一定的效果

一天吃十个鸡蛋，不要吃蛋黄，秘诀！

器材不重要,只要天天练就会有效果的,贵在坚持!!!!!!

要身体强壮要从两方面入手，一是加强营养，二为加强体育锻练，两方面有一个共同的前提就是要持之以恒。三天打鱼两天晒网的三分钟热情是不可能成功的。制定一个合理的饮食、锻练计划对你的强壮计划有帮助 ：)
此外，强壮不一定非得身体强壮，心理强壮同样重要，所以你也要注意心理健康噢!

举重

不用了啊 ·~
多吃饭就可以了~~
o(∩_∩)o...