我怎么样才能把肚子搞好看!请教!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 00:30:24
我一般喝啤酒比较多...所以肚子有点大了。和救生圈一样.有一叠肥肉..腰和上身也越来越直,象水桶```而且屁股也有点起来了```身材全毁````
我想问我怎么样才能把肚子减下去,能出来几块腹机.腰能细下来`屁股能扁下去呢?我不求锻炼成肌肉男,只求身材变好一些....
请详细告知该做哪些运动``怎么做``
谢谢``

这肯定要靠有氧运动了，每周4-5次，每次30-40分钟的慢跑，游泳打球也可以，同时控制饮食，减少油盐的摄入，持续两个月就有效果，单靠仰卧起坐是很难看到腹肌的，还有局部减肥是不可能的。

仰卧起坐~

我认为还是先跑步减下肥，一来就做仰卧起坐又累又没多少效果。