怎样可以健康快速的在十天之内减肥四公斤？

每天早晚跑步或跳绳各一次 时间约一小时左右 肯定有效 我同学的妹妹试过

这个天气十天减八斤不是很困难，（如果你的食欲不是很旺的话）我就有这样的经历～
早上随便吃点什么，一杯酸奶，一个馒头之类的东西，一个鸡蛋就好。
中午和晚上就吃水果和粗粮，像玉米之类的东西，或者是高蛋白的东西（最好是植物蛋白），像豆腐，大豆，注意吃时，要放太多盐就好。
晚上多多运动，想跳绳都可以。
切记晚上不要吃东，再饿都不要吃！
就这样，就可以了～

我在别人的帖子里回答过这个问题~~ 嘿嘿，也把经验告诉你吧~~

早晨起来先喝一杯白醋蜂蜜水（4：1 加240g白水），然后把过去晚上那顿饭改在早晨吃^_^（一碗米饭，一份素菜，一份荤菜）中午和晚上绝对不吃！！
其他也没有按照网上说的那些各类菜谱进行早中晚的分配,中途如果有饥饿感就喝蜂蜜水（1勺蜜，240g水）
下午除非特别饿，会吃一个桃或者西红柿，否则全用喝白水或柠檬切片水代替！~~
晚上尽量跳50分钟健身操~~ 争取早睡觉，不去想吃东西的事情~
现在我坚持了10天，瘦了8斤。如果中途因为邀请或其他原因吃饭了，那么回家后就赶快喝白醋蜂蜜水（4：1 加240g白水），感受最深就是头三天，最难挨最想吃东西~~到了第5天左右好像胃口饿小了，就不怎么感觉难受了！但是没有办法，为了减肥一定要忍！！！
强调一下：我肠胃比较好，所以喝白醋水没有刺激性反应，因人而已吧。
希望你也成功，加油！！！

哎，看我减肥那么辛苦的份上，楼主还不表扬俺一下啊~~ ^_^

十天之内减八斤是不健康的。天这么热，减的大部分是水分。打篮球吧。下午四五点钟吃一点东西，六七点钟开始运动最好了。还有每次饭后半个小时到一个小时之间的时候按摩两个穴位，与肚脐平行，左右离肚脐两寸处对称的两个点。还有胸部的中间位置到肚脐划条竖线，这条线的中心点也要按摩。每天坚持这三个穴位按摩(三分钟)外加推腹(就上从上往下推腹部)。
还有一个方子半夏15克，橘红15克，白茯苓9克，甘草5克按这个比例磨成粉装在空胶囊里，饭后半小时服用3-5粒。这是化痰消脂的。

苹果餐。。。。实在没有其他的办法了