怎么能使腿变细，臀部变小？？

像这样的一般很难。比如一些自行车爱好者几乎大腿肌肉很发达，减肌肉的确是有难度的。
给你个建议，少吃肉类食品，减少些运动。多屈伸腿部，伸展肌肉组织。





追问

还有木有更好耳朵提议啊

平时爱穿高跟鞋吗？可以常穿高跟鞋，鞋跟在10厘米左右的最合适，这样可以让你的腿部肌肉绷的很紧达到去除多余脂肪的作用，同时你的臀部也因此达到提臀去脂的作用。还能增加你自身的高度！

你那是肌肉,不能做过强的运动,要不会适得其反.最好是做有氧运动,比如跳有氧操,而且是下午五点之后,最好给自己找个健身房,他们都是有经验的,可以根据你的情况制定一套适合你的方案..还有少吃肉和油的东西,多吃青菜和水果,多喝水,每天早上喝一杯蜂蜜水,晚上不吃饭,这样很快就能减下来.