建身 后 生吃 2个 鸡蛋白 这样行吗? 请给点意见

第一吃鸡蛋不是蛋黄的原因：蛋黄会含有过高的胆固醇，人体分解胆固醇就需要肾上腺做功，就是对长期大量的吃蛋黄对人不好，所以要吃蛋青，至于生熟其实还是吃熟的要比生的好。
第二健身之后的食品，香蕉——含单糖不益发胖，且能即时补充营养跟能量，蛋青也是可选的。燕麦片是最好的塑形健身食品！因为其丰富的碳水化合物，跟高纤维都是对肌肉有好处的。

本人也有 每天早上吃 5-7个 鸡蛋 的蛋白 [蛋黄的扔掉]
我吃的方式是这样的: 我将5-7个蛋 放在 开水里煮 几分钟,
然后去壳, 接着就这样吃了...
但 吃了也有半年了..没什么明显效果

这是我听别人说吃蛋白对建身的人有帮助,而自己想的吃法
我这样的吃法,正确吗?

听说有人 直接喝生的蛋白 但这样好像有很多细菌

有没有专家能教我,怎么吃 更能吸收!

想增加蛋白质到不如多吃点黄豆 十粒黄豆就比的上整个一个鸡蛋的营养了！

效果不太好，两个鸡蛋含的蛋白质不够{健身后人体所需的，本人健身后吃纯乳清蛋白，健肌粉