一天应该保持多久时间运动，吃些什么东西才算健康？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 05:50:56
本人男，

171cm

70kg

目前每天跑步20分钟，吃东西还没怎么讲究，目标暑假瘦10斤。

希望过来人支招~！

谢谢~

万分感谢！
一天跑20分钟够了吧！我觉得还要做仰卧起坐，但不知道一天做多少个合适？

早起，早睡~恢复正常生理时钟，夏天建议游泳~因为游泳比普通的运动更需要全身的肌肉来配合，建议可以去游泳~，但游泳后尽量别吃油腻和高脂肪类的食物。多喝水，少喝碳酸饮料~

吃低脂多纤维的 说白了 多吃蔬菜少吃肉,
如果你运动量大建议补充足够的豆类和禽蛋

你一天只锻炼20分钟当然不够了,至少应该1个半小时,运动还应该针对你想要瘦下来的部位做专项训练!

少吃多练

跑！！！