如何训练，能一组至少做90个俯@卧&撑?

我是非专业的，完全是个人建议，因为我以前也是这么练的。

第一，保证睡眠，休息好；保证饮食，吃饱喝足。
第二，每天坚持最重要，四十天达到90个，现在你能做十个，那么以每天增加两个的强度训练，每天坚持，建议做多组。
第三，建议你做倒立，一个月的时间可能过会提高上肢的力量，当然单杠也可以，没事就挂在上面吧。
第四，跑步，每天跑步，不要慢跑，要冲刺跑，400米每天2次就够了

基本上就是这些，想要完成自己的目标最重要的还是要相信自己能够达到，信心！
另外透露给你，我当兵的朋友退伍之后一口气做200个俯卧撑，但是他们的动作并不是十分标准的，所以你也可以适当的调整一下，做的时候幅度小一点，动作快一点就会省力，自己调整一下臂展的宽度，适中的时候要省力些

希望能够帮到你吧！