篮球怎么练习
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/07/07 23:37:09
如何训练自己的篮球技术
运球
1.手势,运球的时候五指张开,用五指的指尖和手掌的后部控球,掌心一般是不接触球的。
2.拍球:拍球的时候不是单纯的用手腕把球拍下去,而是利用整条胳膊的力量把球按下去,手要随着球上下活动,但是躯干不要晃,拍球要有力。
3.换手:两只手都熟练以后,可以进行换手练习了,注意是球随手走,不是手随球动。
4.双手运球:运球熟练后,可以用两个球一起运的方法培养控球能力。
投篮
1.姿势:投篮最重要的是姿势,刚开始要大致确定好自己的姿势,最好请教一个职业教练,他们的指导是很有帮助的。一般是一只手发力,一只手瞄准。
2.力道:球出手时的力道是非常有讲究的,用力依次从手肘,手腕,最后是手指拨球,拨球用力的方向决定球的准星,所以一定要注意,千万不要养成不良习惯。
3.练习:从近到远每天坚持进行投篮练习,时间长了会有一种手感,有了手感投篮准确度会高很多。
脚步
1.比赛中脚步是非常关键的,脚步流畅的可以从容穿过对方的防守,生涩的就会作茧自缚。
2.练习脚步在练习运球时就要能够配合进去,自己经常假设对方防守时自己应该如何应对,并且要多练习,达到流畅的程度。
实战
1.找一个懂篮球的进行斗牛,学习一些类似“急停跳投”、“转身”、“勾手”、之类的技巧,在对战中想想如何运用。
2.看一些经典的比赛,高水平的比赛会对你的意识有非常显著的提高,你也可以模仿一些球星的风格,这些都是很有利于提高球技的。
3.注意团队意识,比赛中要注意配合,不能各自为战。
作为一个篮球迷..从小在篮球场上的时间多过教室.....给你个小建议,,如果想打好篮球..首先要把球拍好,,多拍拍球,培养手感把
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