UC知道关于游泳和减肥（真心求教，高分悬赏）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 01:00:39
一，我很多同学告诉我说游泳比起跑步来效果更明显，理论方面的分析我看到过一些，那么过来人凭经验来讲觉得是这样吗？
二，但是很多同学也告诉我游泳一旦停下来是最容易反弹的，是真的吗？有什么理论依据，为什么跑步反弹就不明显呢？那岂不是说我一旦开始坚持游泳就不能停了？
三，我游泳不知道为什么，一下水15分钟左右就开始腹痛，胀气，胀非常难受，肚子有的时候都圆的鼓出来了，还特别想放屁，有时候都疼的受不了，只能上岸，而且这种情况不是经常出现，是必然出现！每次都是这样。太苦恼了，我不知道为什么？是不是因为水凉啊？有没有人和我有一样的毛病，怎么能解决呢？
请这方面的专家能给我一些指教，非常感谢！我迫切想弄明白这些问题，真心求教，回答清楚明确的话，我会追加更多分数，不会让大家白白辛苦的。
一、游泳和跑步减肥效果都是差不多的，但游泳产生的运动损伤较跑步会小一些，另外游泳学好了，也是一门求生技能。
二、减肥最关键的是要学会节食，这是最最关键的，无论哪一种运动方式，采取不节食的方法都是不可取的，主食要少吃，零食，热量高的，食品都要少吃，多吃水果，用餐时多吃菜，少吃油脂，并均衡营养，并保持适当的运动量，坚持（平时定期做一些运动对身体很好，为什么要停呢）运动，不存在反弹之说，只是说你运动很少，进食产生的热量又固定，所以体重会慢慢上来，和运动方式没多大关系。
三、下水15分钟开始腹痛，首先要排除你身体方面没有异样，肠胃消化系统等没有问题，其次就是换气的方式不对由此可能产生的胀气，找相对专业的游泳教练再学习一下换气的方法，可能对你有帮助。
愿你有一副好身材和健康的身体。
1 . 其实都差不多 就看量的多少了 游泳游一天总比跑步跑一小时厉害 而且要坚持 游泳唯一的好处就是身上不臭 而且 锻炼全身肌肉 健美体型 还是觉得游泳比较有效果 但是同时进行更好
2 . 如果一直坚持根本不反弹 只要歇下2个月3个月 肯定反弹（以前就比较胖的） 原因不知道 但是身边的好多朋友都是这样 有时候甚至比以前的还胖
3 . 并不完全是水凉 而是你不熟悉水性 建议先到浅水区适应 几天 注意是几天 直到熟悉了在下较深的池子 游泳前一定要做准备活动 直到身体出汗了才能下水 另外游泳一定不能停下 可以上岸休息但是不可以在水中一直泡的 那样就根洗澡没什么两样了 下了水要放松的游不要过于紧张 紧张也会导致那些症状发生 其实水没有什么好怕的 多游就好了 游泳也是熟练工 半年以后你就能自如在水中畅游了 一定要坚持 啊
祝你早日减肥成功
游泳的确可以美腿修形的，但是重要的是也要保持哦，
你是不是水的压力大啊，呵呵
快步走、慢跑、游泳、骑自行车、有氧健身操等。从能量消耗上看，以5500米／小时的速度快步走，每分钟可以消耗约4．8千卡热量，1小时可以消耗近300千卡热量；如果以9000米／小时的速度慢跑，每分钟可以消耗约1 2千卡热量。跑25分钟就可以消耗300千卡热量；而以3000米／小时的速度游泳，每分钟可以消耗约1 0．2千卡热量，游30分钟即可消耗30