请专业营养师帮忙~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 09:20:43
经过半年多减肥
我减肥成功了
但是现在体质特别弱
减肥的时候除了早上吃面包和中午喝一碗麦片粥以外都吃蔬菜和水果
现在为了身体 不能再进行这样的饮食了
我如果想保住减肥成果的话应该怎么做呢？
另外 我是下半身肥胖型的
上半身的瘦成干了 但是下半身相比仍然较胖
请专业人士与我联系~
感激万分！！！！

我不是营养师，不过我知道这种方法肯定会有问题，抵抗力会变差
建议你从稀饭开始恢复进食，以后当然也不是要你大吃大喝，但是鸡蛋牛奶是可以的，鸡蛋不要吃蛋黄，牛奶不要整盒喝完，再加上水果酸奶
推荐你买蛋白粉吃，可以增强抵抗力，而且不会发胖（有些人用它来减肥）。还有维生素片，如果你营养摄取不均衡，这是必须的
想减肥的话，淀粉类和甜食要少吃（甜食最好戒掉）。杜绝油脂，我想你也不会吃烧烤类油炸类。
再配合一些运动，瑜伽国标舞都很好，瑜伽是长期出效果的，国标可以帮你塑造修长好看健康的腿型
当然都要坚持，这才是王道

饮食要坚持每天达到一定量的蛋白质和钙质。不必太节食，下半身主要靠运动达到了，每天最少要走10000步，加大腿部运动，比如走或跑时候在腿部缠上保鲜膜，这是很多名人都用过的方法。

用保鲜膜包腿 在室内快走30分种减腿。少吃固体高脂食物，每天喝低脂牛奶+一片综合维生素 ，晚上用当归 滋补药材炖的汤加蔬果就够了 睡前在床上 前举腿 侧举腿 各20-30次*5次 。 我是健身爱好者，我就是这样把腿减瘦的 试试看，

不要用控制饮食来减肥，应该用运动的方式 应该会健康很多哦
像楼上讲的一样，你这样继续下去肯定会出问题的
别为了身材而不要命，真他妈的不值

你这样会出问题的