我想减肥，请问做什么运动最有效？

1 普拉提，可以主要选择锻炼小腹和腿部的动作，开始会感觉有些吃力，坚持下去就好了。

2 搏击操，特别锻炼手臂和腿部，可以消耗很多赘肉的运动。

建议看看“瘦美人”这个杂志哦，有一些瘦身运动很管用的·我也试过哦~

最实用且不需要太多外界条件的减肥运动就是：慢跑

只要你有毅力可以坚持下来

一定会有效果的

减肥，想要减肥必须是运动和节食同时进行，在夏季是最好的减肥季节，运动我这里就不说了，因为只要让脂肪燃烧起来就可以了，但每天必须坚持两个小时（因为只有运动45分钟以上才燃烧脂肪）。
我着重说说饮食，每天的早餐和午餐都照常吃，但量一定要少下来，让胃口慢慢的变小，多以清淡为主，不要吃面食，面食最容易发胖了，晚上最好养成不吃饭的习惯，如果一开始接受不了，就吃点水果，或蔬菜。
慢慢养成晚上不吃东西，肉食可以吃但要少吃，多吃黄瓜，黄瓜即减肥又美容，晚上九点以后不要再吃东西。
注意的是一定要让你的胃口变小 。

必须是有氧运动！
切记~

真正要减肥只有做有氧,,效果最好的就是跑步和游泳,,饮食可以维持原来的量,,饮料不能喝,,,每天坚持做30到50分钟,,每周休息一次,,每天的营养必须充足,,不然运动不动,,减肥药不要吃，,节食非但减不了肥还要弄挎身体,,,有氧才是去脂的最好方法.