怎么样在3个月内 提高跑1500米的成绩？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 11:57:45
不要太多废话的,说的可行的。比如吃点什么 喝红牛有用吗 ？ 不要长篇大论 通俗易懂 点的 怎么训练怎么跑 谢谢 可以加分 求你们了

练，第一个月练习跑1200，但是要保证在4分15秒左右完成，第二个月练习跑1600，要保证在6分半或6分以内完成，第三个月练习1500，保证在4分半左右完成，饮食注意高蛋白，高热量，但也要注意营养均衡

1500属于中长跑 要求速度和耐力的结合
一个星期要有3次耐力 两次力量 两次速度 其它七次平时就跑400 或400连跑就可以了

天天跑。

呵呵，注射兴奋济

以我的经验，别说3个月就算1个月如果每天跑半个小时成绩都可以突飞猛进！！！只要你坚持每天跑！相信我

不用喝那。保持营养均衡就行。
常跑，每天练3小时分2次练，上下午。