跑步把腿跑粗了怎么办

跑步因为其简单、便捷成为一种很好的运动方式，同时对塑身美体也有非常好的效果。
不会的放心的跑吧!减肥一定要有毅力啊！坚持。。。。。。
不同的跑步方式能够达到不同的效果。就塑身而言，最好的跑步方式坚持30分钟以上的慢跑，心跳控制在120下左右（因人而异，具体的次数很多地方有详细的计算公式）。太快则容易受到伤害，太慢又达不到效果。
跑步开始前和结束后要注意进行放松和拉伸运动，不仅仅能够避免受伤，同时可以让肌肉得到合理的放松，进而避免楼主所说的问题的出现。比如说小腿可以轻轻的敲打以使其放松。
跑完要拉伸一下，脚尖向回勾,大腿前侧\后侧\内侧,小腿前侧\后侧,都要拉伸开.这样乳酸不会堆积,腿不会变粗,反而看上去会修长.

运动过量会使肌肉膨胀,所以看起来胖了 时间长了就会好的 多练练跳绳很减肥的 一天至少跳半个小时 80次一组 6组 最重要 少吃点吧~~~~

您好！
一般来说多数是经常短跑的人才有机会靠跑步把腿跑粗。您看跑马拉松大赛的那些选手们，似乎找不到有哪个的身体有哪些地方是粗的对吧？
因此，长跑是不会把腿跑粗的。用增肌的原理来解释，肌肉的生长需要外界对它的深度刺激，并结合良好的休息和充足的营养，肌肉才会生长。
所以，长肌肉哪这么容易，您说对吧？
但如果您确实感到腿变粗了，那您先看看是不是跑步的姿势不正确，姿势不正确的确会导致腿部受力不均而有变粗的可能。再说了，您在减肥，每天吃的也不算多吧？这样肌肉哪有足够的营养长出来，靓要有身材，长也得有本钱嘛，对不？
另外有个细节，许多人将肉结实和粗混为一谈，这是不正确的，跑步的确有让腿变结实，显出肌肉线条的功能。但这也多限于男性，因为男性有过旺的雄激素，促进肌肉的生长；对于女性，本来雌激素居多，雄激素少得可怜，那还怎么长哦。因此，您的腿可能是变结实了，而不是粗。您说对吧？

说到这，如果您还是过于担心，那我推荐您另外一个方式，就是现在比较推行的---快走
快走达到一定的时间亦能达到跑步消耗热量的效果，只是没法锻炼心肺功能。但重要的一点是，走路绝对不会把腿练粗~。

祝您成功~！

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