悬赏:剧烈运动后,如何缓解身体的疲劳(全身肌肉疼痛,并且只有一下午的休息时间)

剧烈运动后，不能马上停下来，要接着运动，但不是很剧烈，慢慢地走就行了，这样可以让肌肉得到放松，第二天绝不会感到累。
我有亲身体验滴...

捏一捏肌肉

做做拉伸运动

还有 泡个热水澡 睡一觉

下次要合理运动

睡一觉再“剧烈”运动，坚持运动，才把堆积的乳酸尽快分解掉
一下午。。貌似太短了

好好的泡一个热水澡在吃点碱性的食物比较好哈！比如豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、蘑菇、萝卜、菠菜、白菜、卷心菜、生菜、莴笋、香菇、胡萝卜、竹笋、马铃薯、魔芋、海带、紫菜、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、苹果、梨、草莓、板栗、柿子、牛奶、葡萄酒~
但这样也只能缓解哈，并不能彻底的消除疼痛哈~