篮球之弹跳力问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/25 01:18:36

）本人即将大1，酷爱篮球。高178，重55KG，有点瘦。由于身手敏捷，控球能力自觉不错。但弹跳力很差，只可以摸到版的一点点。有谁可以我如何在假日提高弹跳力？不管多艰难我都会锻炼。（得符合实际

每天练十分钟蛙跳，一星期后负重练习，每过一星期再加重。
也可以每天让脚负重，但不做运动进行普通的日常生活。
怎样负重随你便

围着操场做蛙跳
过一段时间可以负重做蛙跳

蛙跳可以练弹跳力，但身体也很重要，最好是同时多练练肌肉