求最佳减肥食谱

??你好，为你推荐如下
　　??减肥食谱一：
　　早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
　　晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
　　减肥食谱二：
　　早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
　　中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
　　晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
　　减肥食谱三：
　　早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
　　中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
　　晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
　　减肥食谱四：
　　早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
　　中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
　　晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
　　减肥食谱五：
　　早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
　　中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
　　晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
　　减肥食谱六：
　　早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
　　中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
　　晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
　　减肥食谱七：
　　早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
　　中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
　　晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

240斤确实有点胖了，希望我的食谱能帮助你吧，一定要坚持哦，加油~~~~
我就是靠这样的食谱瘦的，相信我吧！
前三天午餐中的炒蔬菜要换成凉拌菜哦。

早晨起来首先要空腹喝杯水，有利于排便，可以吃个煮鸡蛋（茶叶蛋也可以），如果是蒸鸡蛋可以吃两个，还可以喝带牛奶或者是无蔗糖酸奶（记住，要是无蔗糖的，我喝的是三鹿袋装的那种）。

中午可以吃一小碗米饭，和炒蔬菜，记住要少放油，不要吃土豆，和烧茄子，茄子可以吃凉拌的，可以吃少许的牛肉但一定不