每天跑步800米，一个月减多少斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 16:40:52
每天早上6点左右，空腹喝大杯水，开始跑，速度稍微快些，（累了就慢些），然后跑完是早餐，中午吃小半晚饭，晚上条1000下绳（看心情有时心情好就跳，不好就不跳）然后再吃1根黄瓜，一个苹果或者绿豆粥。
请问这样一个星期和一个月瘦多少？

减不了多少的~
但是坚持一个月，你长跑速度应该会提高不少。

每天至少要连续跑半个小时，这样消耗的卡路里才起到减肥作用。
跑半个小时之内的只能消耗身体内部的能量，跑超过半小时才能真正消耗脂肪。

我建议你用跑步机或是出去也行，坚持半小时以上，慢点无所谓，别停，坚持越久，效果越好~

跑的距离短了些，应该每天跑半小时（中途累了可以走会儿），跑慢点也没事
这个方法很好，但是要长期坚持下来才有效果，一开始一个月不会减肥，反而可能加重（腿部的肌肉长出来，但赘肉没掉），之后就见效了，而且效果很好

唉呀`看你怎么跑`
还有`就算你每天跑800,1600又如何,但在饮食方面不注意`是没有效果的.
你打算跑一个月`说明你不喜欢锻炼身体,纯属是为了减肥,我建议你爱上运动,这样才会有效果的.
减肥,心态很重要,如果你觉得有压力,很不开心,这样减肥的后果是不好的,而且就算减下了,以后还是会再长起来.
使自己爱上运动,爱上健康地生活,这样就能拥有一个健康的身体.

8斤，配合适当饮食，晚餐少吃

我只知道半年能减20斤