打篮球后位需要什么技术,如何个人练习.

控球后卫往往是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。因此为了是球在自己手中更稳定，你要具备良好的运球能力，移动速度和变相移动是你必不可少的素质。在自己运球的同时不要看球 而是要看自己场上所有的队友。个人训练时多做做俯卧撑，多练练快速来回跑，和多跳跳蛙跳。
最重要的是心态和技术。技术方面就是熟能生巧，抛投、转身都是很高效的实战技能，所以多练习就是最好的方法；心态方面就要练果敢。
主要动作
持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。

背后运球：从背后把球变向。
胸前传球：从胸前传球（快速、有效，是最常用的传球方式）。
击地传球：双手击地传球通常用来将球从防守队员张开的手臂下传出。
低手传球：一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友。
头上传球：双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。
投篮：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚斜向开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，左手下压，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后，下半身承放松状态。
扣篮：单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。
补篮：投篮不中时，跳起在空中将球补进篮内。

1 练习投篮 注意出手姿势
2 练习突破和上篮
可以做 俯卧撑练习手臂肌肉
仰卧起坐练习腰腹 对跳投很重要
练习带球往返跑 左右手交替 建议来回跑一个球场
快速冲刺上篮
还要多多练习变速突破

过人，抢断，三分和上篮。
前两样找人帮你练，后两样自己练就可以了

速度快，突破强，抢断多，三分准，助攻妙

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