哑铃练习的问题

用哑铃练胸为什么胸大肌感觉不到发力，以及用哑铃练胸肌为什么会没有以前练俯卧撑对胸肌的刺激多。主要有以下几点：

1、胸大肌属于大肌肉群，需要一定的练习重量、练习次数才能够刺激到。

2、哑铃锻炼胸肌，一般都属于多关节运动。多关节运动对于健身新手来说就比较难掌握，很容易会借用身体其它部位的力，比如手臂、肩等。

3、对于人体的大肌肉群，以及所用的练习动作属于多关节运动，就需要健身新手不断的去练习并找感觉，这样才能体会到用胸肌去发力，从而刺激到胸大肌。

如果目的是为了锻炼肌肉，那就用后面的方法。不过要量力而为，太重了也不好，尽力做但不要勉强，有酸痛感就停。这种方法可以使手臂上的肌肉剧烈膨胀，力量也长的飞快。要是只想活动活动胫骨以防得病，那就用前面的方法。

关键不在于重量或者数量 每一次上举都要保证质量 一般来说 两个上举动作之间要有几秒钟的停顿 上身不能摇晃 刚开始练习的话 一组30个差不多了 每天练个半个多小时就差不多了

不过现在是夏天 夏天练力量效果不如冬天 呵呵

呵呵 对于哑铃锻炼我不太清楚

不过根据物理上 W=FS
这两种方法做的功应该一样吧 效果也就一样吧 哈哈

我认为质量大数量少着重练力量,而质量小数量多着重练体形

这个问题要针对你自己本身来看!!!
看你的自身身体素质,体质较好的话就用稍微重一点的,体质稍差的话就用稍微轻易点的,总之因人而异!!
哑铃有助于帮助你塑型(塑造肌肉)
质量小的话会对你的自己肌肉无刺激!!
给你的建议就是今天比如说10KG的话你身体很容易接受,那么明天就换成15或20的,尽量的不段提升,不要让你的肌肉适应你的锻炼频率!!

简单说：前者练耐力，后者练肌肉。根据你的取向，可作一些专业的训练，如递增、递减重量、组数、间隔时间等等~你问的很笼统，貌似无法回答~